中年人能养成这些习惯 最多可增加24年寿命?

凡人

研究:中年人养成这些习惯 最多可增加24年寿命?

中年人养成这些习惯 最多可增加24年寿命?

美联社资料图

根据一项最新研究，中年人只要遵循一些健康习惯最多可延长24年寿命。

这项观察性研究周一在波士顿举行的美国营养学会年会上发表。该研究基于超过70万老兵的数据，以及他们的预期寿命是如何随着健康习惯增多或减少而变化的。

研究发现，在中年时养成八种健康的生活习惯比那些很少或没有这些习惯的人更长寿。这些习惯包括:

·积极锻炼身体

·无阿片类药物成瘾

·不吸烟

·管理压力

·有良好的饮食习惯

·不经常酗酒

·保持良好的睡眠卫生

·拥有积极的社会关系

虽然这些习惯可能是老生常谈，但从中获得的预期寿命增加令人印象深刻。

结果显示，40岁时，拥有所有8种习惯的人比没有的人平均多活24年。50岁时，拥有所有8种习惯的人比没有的人平均多活21年，到60岁时，这一数值是18年。

老兵事务部的健康科学专家阮宣迈(Xuan-Mai T. Nguyen，音译)在一份新闻稿中说：“我们对养成一种、两种、三种或全部八种生活方式因素所能获得的效果感到非常惊讶。我们的研究结果表明，养成健康的生活方式对公众健康和个人健康都很重要。”

根据发布的报告，体力活动少、使用阿片类药物和吸烟对寿命的影响最大，在研究期间死亡风险高出30-45%.

新闻稿还称：“压力、酗酒、不良饮食和不良睡眠卫生都与死亡风险增加20%有关，缺乏积极的社会关系与死亡风险增加5%有关。”

就何时采取行动而言，阮宣迈指出：“越早越好，但即使你只是在40多岁、50多岁或60多岁时做出小小的改变，它仍然是有益的。”

他补充道：“采取健康的生活方式永远不会太晚。”

这项研究尚未在同行评议的出版物上发表，但由专家委员会进行了评估，被选中在会议上发表。

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